O Apple Watch tem sido um aliado essencial para o monitoramento de saúde e condicionamento físico, mas o watchOS 11 trouxe melhorias significativas para tornar o atingimento das metas ainda mais fácil e personalizável. A seguir, explicamos como essas atualizações podem beneficiar seus hábitos saudáveis.
Flexibilidade para ajustar metas diárias
No lançamento do Apple Watch, as metas de atividade eram fixas e rígidas. Para fechar os anéis de atividade, era necessário realizar 30 minutos de exercício e ficar de pé por pelo menos 12 horas por dia. Embora fosse possível personalizar o anel de Movimento, as outras metas eram imutáveis.
Nos últimos anos, o watchOS passou a permitir ajustes nas metas de Exercício e Ficar de Pé, mas com o lançamento do watchOS 11, outras melhorias surgiram, oferecendo uma experiência mais flexível para os usuários.
Pausa e ajuste de metas para dias específicos
Uma das mudanças mais notáveis do watchOS 11 é a possibilidade de “pausar” seus anéis de atividade por um ou mais dias. Isso significa que, se você precisar de um tempo para descanso ou enfrentar uma doença, não será penalizado por não fechar os anéis nesses dias, o que ajuda a manter a motivação. Além disso, você pode ajustar as metas para diferentes dias da semana. Por exemplo, durante a semana, você pode optar por se movimentar mais, enquanto nos fins de semana pode adotar uma abordagem mais relaxada.
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Como essas mudanças podem impulsionar seu sucesso
Essas alterações visam resolver dois pontos cruciais na jornada de saúde: motivação e realismo. Metas irrealistas podem rapidamente desmotivar qualquer pessoa, levando à desistência. A introdução da flexibilidade no Apple Watch, com a possibilidade de ajustar objetivos conforme a rotina e os desafios do dia a dia, permite que as metas sejam mais adaptáveis e atingíveis, o que aumenta as chances de sucesso a longo prazo.
Pessoalmente, a adaptação dessas mudanças foi um fator importante na minha jornada com o Apple Watch. Durante uma fase, quando atingi uma sequência de 285 dias seguidos de anéis fechados, o surgimento de um imprevisto, como a COVID-19, me fez perder a sequência. Isso, por si só, foi bastante desmotivador. Contudo, se eu tivesse a opção de pausar os objetivos naquele período, teria sido muito mais fácil retomar o foco rapidamente.
Além disso, ao perceber que o Apple Watch tratava todos os dias da mesma forma, mesmo após um grande esforço em um dia de exercícios, percebi que a flexibilidade seria essencial para minha consistência. Agora, consigo planejar dias com mais atividade e ter dias mais leves sem sentir culpa ou desmotivação.
Essas atualizações do watchOS 11 não só oferecem novas opções para personalizar as metas, mas também ajudam a criar um equilíbrio saudável entre o esforço e o descanso. O Apple Watch está se tornando ainda mais um parceiro para a saúde, com um suporte mais inteligente para a rotina de cada um.
